อันนี้ผมเพิ่มเติมให้สำหรับช่วงเวลาที่สำคัญในการทาน whey protein นะครับ คือทานช่วงตื่นนอนครั้งละ 1-2 ช้อน เนื่องจากเป็นช่วงทีี่ร่างกายขาดโปรตีนมานานเนื่องจากนอนมาแปดชั่วโมงหรือบางคนมากกว่านั้น 2. ช่วงหลังซ้อมเสร็จควรทานทันทีนะครับไม่ควรทิ้งช่วงไว้นานทานเสร็จแล้วก็ไปทานอาหารตามปกติเนื่องจาก whey protein ใช้เวลาดูดซึมแค่ 20-30 นาที จะได้เห็นผลครับ 3. ก่อนนอน ผสมนมแล้วทานก่อนนอนจะได้มีโรตีนไว้ใช้ในช่วงเวลานอน
Search